Blogi

Paljud inimesed joovad hea meelega kasvõi mitu koolapurki järjest ning samal ajal ei meeldi neile tavaline gaseeritud vesi. Viimase ümber keerleb palju müüte, mida on tekitanud magusad gaseeritud joogid. Magusal mulliveel puudub ilmselge kasu, kuid tihti

14 Juuni 2019

SELLERIMAHLA KASULIKUD OMADUSED Sellerimahl sisaldab rohkelt vitamiine ja mineraale — A, C ja K vitamiinid, kaalium, foolhape, magneesium. Tänu sellisele koostisele omab sellerimahl palju kasulikke omadusi. Põhilised neist on siin välja toodud:

10 Juuni 2019

Kaerahelbed nagu ka teised töötlemata kõrrelised võitlevad suurepäraselt halva tujuga tänu nendes sisalduvatele B6 ja B1 vitamiinidele, fool- ja pantoteenhappele. Lisaks nendele sisaldab kaer vähe süsivesikuid.

3 Juuni 2019

Paljud arvavad, et just stress on põhjus, miks võib mõneks ajaks tervisliku toitumise kõrvale jätta. Kui aga järgmine kord sööte torti vahetult enne eksamit või tähtsat töökohtumist, siis tuletage meelde, et ebatervislik toit ei aita teil toime tulla närv

26 Mai 2019

Seos toidu ja hormoonide taseme vahel võib paljude inimeste jaoks tunduda üllatav, kuid antud seos on siiski olemas, isegi kui see on silmale nähtamatu. Olenevalt toiduainetest, olgu need head või halvad, mõjutavad nad mingil määral ka hormonaalse süsteem

18 Mai 2019

Lisage need toiduained enda menüüsse ja te ei pea kartma varajasi kortse ja tuhma naonahka.

10 Mai 2019

Kõigile arusaadav, et kui tahate tihti juua, siis järelikult joote vähe vett. Probleem võib olla palju tõsisem, kui esmapilgul tundub. Arstid kinnitavad, et suukuivus on dehüdratsiooni esimene ohumärk. Kui tundub, et teil on veepuudulikkus, siis üritage j

2 Mai 2019

Meie organism ise ei erista, mida me päeva jooksul sööme. See-eest eristab ta saadud energiat kalorite näol, samuti eristab valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine jne. Nii et kui sööte köögiviljasalatit, siis see toob organismile ainult kasu. Süües burgeri

26 Aprill 2019

Trenni käigus saavad lihased koormust, mis võib põhjustada mikrotraumasid ja venitusi. Puhates lihased taastuvad ja muutuvad tugevamaks, kuid selleks on neil vaja lisa "kütust". Nn lihastele omane menüü sisaldab rida vitamiine ja mineraale, mida peaksite

20 Aprill 2019

Suhkru kahjulikest teguritest teame palju: see nõrgestab immuunsust, viib rasvumiseni, mõjub negatiivselt südamele ja vähendab kollageeni tootmist, mis omakorda viib kortsude tekkeni. Siiski hoiatavad dieediarstid, et on olemas toiduained, mis võivad mõju

12 Aprill 2019

Paljud arstid, s.h. dieediarstid soovitavad tõsiselt järele mõelda enne kui hakata täielikult välistama piimatooteid.

4 Aprill 2019

Arvukad vaidlused hommikusöögi kasulikkuse kohta ajavad segadusse - lõunasöögi tähtsuses ei kahtle aga keegi. Hommikusöök on tihti diskussioonide objektiks. Paratamatult paneb see mõtlema: miks just see toidukord? Seda sellepärast, et siiani on selgusetu,

29 Märts 2019

Adaptogeenid on bioloogiliselt aktiivsed taimse päritoluga ained, mis tihti on tugevate antioksüdandi omadustega. Viimased omakorda viivad organismi tasakaalu seisundisse ja aitavad tal kohaneda sisemiste ja väliste stressifaktoritega.

22 Märts 2019

Tihti on emotsionaalne ülesöömine märk sellest, et on aeg pöörata tähelepanu, mis teiega toimub ja üritada leida põhjendus vastupandamatu soovile süüa valimatult kõike.

14 Märts 2019

Peale talve seisavad paljud inimesed silmitsi sageli esinevate probleemidega, milleks on vitamiinipuudus ja immuunsüsteemi nõrkus. Neid seisundeid iseloomustab jõuetus, väsimus, ärritus, peavalud ja peapööritused, sagedased respiratoorsed infektsioonid.

1 Märts 2019

Jooge vett nii palju kui võimalik - kuuleme seda lauset iga päev. Kas olete aga mõelnud selle üle, millist kasu organismile toob endaga kaasa vee joomine? Teie "niiskuse" tasemest ei sõltu ainult teie füüsiline vorm, vaid ka ajutegevus.

22 Veebruar 2019

Hoolitsedes figuuri eest ei karda naised midagi ohvriks tuua. Paljud kaunima soo esindajad mitte ainult ei piira end toiduga, vaid keelduvad kõigist maiustustest ja magustoitudest. Tegelikult ei pea nii palju ohverdama. On olemas magustoite, mis oma kergu

17 Veebruar 2019

Kui lähete magama õhtul kl 21-22, siis sel juhul töötab reegel "pärast kl 18 ei söö". Kui aga töötate hilistundideni ja uinute keskööl, siis ei ole näljatundest pääsu.

8 Veebruar 2019

Oleg Irõškin ütleb: "Söögiisu võib puududa haiguste tõttu (nt. kroonilise gastriidi puhul), samuti nakkushaiguste või psühholoogiliste probleemide korral. Kui olete märganud, et pikema aja vältel ei paku toit rõõmu ja te jätate toidukordi vahele, siis on

31 Jaanuar 2019

Räägime meie proektist osavõtjatele ainevahetusest, organismis toimuvate funktsioonide põhjustest ja tagajärgedest. Just teadmised ja mitte motivatsioon annab tulemusi. Kuidas valida toitu söögikohtades või külas olles, mis magustoit ei tekita ohtu, mida

26 Jaanuar 2019

Peale kõiksugu "originaalsete" viiside, kuidas võidelda lisakilodega (nt, vahepala asemel vaadata õudusfilmi, toituda värvilistest nõudest, söömise asemel magada või juua klaas vett jms) on olemas ka teisi moooduseid, mis on ajaga järeleproovitud. Kahjuks

17 Jaanuar 2019

Igaüks meist mäletab juba lapsepõlvest, kui tähtis on hommikusöök. See on ka kuldreegel neile, kes järgivad tervislikku eluviisi....

11 Jaanuar 2019

Kuulus itaalia ökonomist Vilfredo Pareto märkas juhuslikult....

3 Jaanuar 2019

Talvel on kõige parem süüa sooja toitu: muidugi mitte liiga kuuma - nii peaks organism kulutama lisaenergiat, et seda jahutada. Kõige sobilikum temperatuur on 40-50°С: nii saab keha sooja ja mao limaskest ei kannata.

27 Detsember 2018

Käige basseinis, jõusaalis, ilusalongis, rõõmustage end uue ostuga. Kiire elutempo juures ja igapäevaste tegevuste ja murede keskel ei jätku meil tihti aega enda jaoks, nii et üritage seda muuta jõulupühade ajal.

20 Detsember 2018

Mida vajab meie organism talvel?

13 Detsember 2018

Et mõista ülesöömise põhjusi, tuleks esialgu endale teadvustada, millal tekib tahtmine süüa rohkem kui vaja. Võib-olla on see siis, kui olete kurb või just lõbus või kui lihtsalt märkate nähtaval kohal lemmiktoitu. Kui provotseerivad asjaolud on välja sel

7 Detsember 2018

Õhtusöök koosneb 20% päevasest kalorinormist. Näiteks standartse 1200 kcal päevas, peab õhtusöögi jaoks jääma 240 kcal, max 340-360. Valgud ja aeglased süsivesikud on aluseks menüü koostamisel.

20 November 2018

On inimesi, kelle hommik algab traditsiooniliselt kohviga, harvemal juhul võib sellele lisanduda mingisugune võileib või juustuviil. Mõned inimesed eelistavad üldsegi hommikusöök vahele jätta, tuues ettekäändeks, et neil ei ole selleks aega või puudub söö

9 November 2018

Tervislik eluviis ei ole ainult sportimine, keeldumine kahjulikest harjumustest, vaid see on ka meie toitumine.

2 November 2018

Fitnessi treenerid on ühel arvamusel, et pärast söömist ei tohiks kohe sportida. Iga toiduaine omastamine võtab aega.

22 Oktoober 2018

Sport mõjub meie organismile ja tervisele äärmiselt kosutavalt. Jõud, osavus, vastupidavus, sihvakus ja isegi liigutuste nõtkus - just tänu spordile omandab inimese keha neid kauneid omadusi. Ka igapäevaelus saate end kindlamalt, tugevamalt ja töövõimelis

15 Oktoober 2018

Puuduvad erilised saladused selle kohta, kuidas minna üle õigele toitumisele. Kõige tähtsam - tervislik toit ei nõua rahalisi lisakulutusi, mis mõjutaksid teie pere eelarvet. Tervisliku toitumise toiduained ei tohiks olla väga kallid - piisab sellest, kui

5 Oktoober 2018

Õige toitumise süsteem on alus, millel rajaneb organismi üldine tervislik seisund, suurepärane meeleolu ja väline võlu. Viimast ei asenda ükski kosmeetika. Kui järgida õige toitumise elementaarseid reegleid, siis suurem hulk haigusi jääb põdemata ning rei

30 September 2018

Puuduvad erilised saladused selle kohta, kuidas minna üle õigele toitumisele. Kõige tähtsam - tervislik toit ei nõua rahalisi lisakulutusi, mis mõjutaksid teie pere eelarvet. Tervisliku toitumise toiduained ei tohiks olla väga kallid - piisab sellest, kui

28 September 2018

Koos Epiciga saab Danfare uusi värskeid retsepte, mis on Helsingi linnastus juba tunnustust leidnud.

25 September 2018

Õige toitumise organiseerimine on üsna kaasakiskuv ja kasulik tegevus, millest võib kujuneda tõeline hobi. Samal ajal on see omapärane teadus, millel on omad kindlad reeglid.

23 September 2018

Sel korral toome välja Maailma Terviseorganisatsiooni nõuanded. Need toiduained on tunnistatud kui kõige kahjulikumad tervisele ja figuurile:

20 September 2018

Niisiis, otsus minna üle tervislikule toidule on vastu võetud. Siiski ei tasu ennast kohe raamidesse suruda. See ei ole järjekordne dieet, vaid uus eluviis, milles on oma koht ka sööginaudingul.

16 September 2018

Koostasime ülevaate neljast kõige mõnusamast hooajasaadusest, mida kindlasti tasub septembris toidukorvi lisada. Tasub meelde jätta!

11 September 2018

Suvi on möödas ja käes on jahedam üleminekuaeg, mil nõrgendatud immuunsust võivad tabada külmetus ja nakkushaigused. Immunsüsteemi aitab tugevdada ning külmetuste vastu võidelda õigesti tasakaalustatud sügisene toitumine.

9 September 2018

Sügis ja talv on kahtlemata kaunid aastaajad. Kahjuks aga just nendel kuudel algab enamik inimestel masendus ja depressioon. On olemas ka list toiduaineid, mis aitavad halvast tujust jagu saada.

5 Detsember 2017

Sügisväsimuse ja tülpimuse periood läheb järk-järgult üle talvestressiks. Ainus soov on teha endale teed ja süüa selle kõrvale midagi magusat. Kuidas aga loobuda sellisest viisist leevendada sügismasendust?

1 Detsember 2017

Kas teadsite, et on olemas rasvased toiduained, mis aitavad vabaneda lisakilodest? Just seetõttu tuleks neid lisada oma toidukordadesse.

27 November 2017

Kui eelmisel nädalal rääkisime, milliseid toiduaineid ei tohi kaalu langetamisel koos tarbida, siis täna räägime vastupidisest olukorrast -- milliseid toiduaineid tuleks paralleelselt süüa, et vabaneda lisakilodest ja keha korrastada.

18 November 2017

On olemas kindel toiduainete loetelu, mis kombinatsioonis teiste toiduainetega mõjuvad tervisele halvasti. Milliste toiduainete kombinatsioonid on ebatervislikud ja takistavad kaalu langetamist?

14 November 2017

Tänaseks on toidusõltuvusest kujunenud üks kõige levinud probleem. Läbiviidud uuringute kohaselt on 80% naisi maailmas sellega kokku puutunud.

11 November 2017

Muidugi soov kaalu kaotada ja ennast n-ö korda teha võib tekkida ükskõik millal. Küsitlused, mis viidi läbi interneti vahendusel näitasid, et enamus naisi üritab dieeti pidada pidustuste või elu tähtsate sündmuste eel.

7 November 2017

Selleks et olla töövõimeline, energiline ja aktiivne peab sööma õiget ja balanseeritud toitu. Dieediarstid soovitavad kontoritöötajatel süüa tihedamini, kuid väikestes kogustes.

3 November 2017

Kõik teavad, et kena figuuri ja hea enesetunde loomiseks peab sööma puu- ja köögivilju. Vähesed aga teavad, mis kogustes ja millisel kujul neid sööma peaks, et oma tervist hoida.

28 Oktoober 2017

Kas naistel ja meestel kulgeb kaalu langetamine erinevalt? Kellel on raskem ja kellel on kergem loobuda lisakilodest? Tänapäeva teadusel puudub ühtne vastus nendele küsimustele.

24 Oktoober 2017

Enamus meist teab, et kõige tõhusam on jooksmine - see kulutab palju kaloreid. Hiljuti aga selgus, et selline arvamus on vale. Jooksu ajal põletab organism umbes 10 kcal minutis.

20 Oktoober 2017

Ideaalse figuuri saavutamiseks on avastatud mitmeid viise: dieedid, spordiharjutused, õige toitumine. Nende seas on nüüd veel üks uus avastus - kõhnumine muusika abil.

13 Oktoober 2017

Sügis kingib meile palju maitsvaid ja kasulikke vilju, mis aitavad tervist hoida ja valmistuda eelseisvaks talveks. Et kütkestavalt ja vastupandamatult välja näha, tasub meeles pidada olulisi toitumisreegleid.

10 Oktoober 2017

Kahjuks ei ole inimesed veel õppinud toiduta hakkama saada. Selleks aga on vaja palju aega, et poes käia, toitu valida ja seda valmistada.

3 Oktoober 2017

Ilmselt olete täheldanud, et kokkamise ajal söögiisu langeb või kaob üldse. Sellele on seletus - meie aju "petab end", kui tunneme maitsva söögi lõhna.

29 September 2017

Hea enesetunde jaoks on vaja magada u 8 tundi ööpäevas. Mida teha aga neil, kellel on sisutihe töö- või elukorraldus, mis ei luba korralikult ennast välja magada?

25 September 2017

Vähesed teavad, et on olemas huvitavaid viise, kuidas vabaneda lisakilodest. Ja selleks ei pea tegelema spordiga või piirama oma toitumist. Uni, naermine, hingamine - kõik need tavapärased tegevused aitavad põletada kaloreid.

22 September 2017

Et vältida lisakilosid, peab teadma, kuidas õigesti näljatunnet kontrolli all hoida. Selles aitab teid spetsiaalselt välja töötatud küllastuse skaala.

18 September 2017

Liigsöömist ei põhjusta ainult negatiivsed emotsioonid ja stress. Viimased uuringud on näidanud, et aina tihedamini sunnib just magamatus meid külmikut avama. Unepuudus tõstab organismis greliini ehk näljahormooni taset.

15 September 2017

Tihti ei võta inimesed kaalust juurde sellepärast, et söövad päeva jooksul rasvast ja kaloririkast toitu. Kõige kahjulikumad on figuurile õhtused ja öised näksimised. Kuidas saada jagu hilisõhtustest liigsöömistest?

11 September 2017

Paljud, kes järgivad tervisliku toitumise reegleid teavad, et laua tagant tuleb tõusta näljasena. Kuidas õigesti toidupotsjoni suurust määrata, et seda saavutada? Mõnikord on ju nii raske keelduda veel ühest maitsvast koogitükikesest.

8 September 2017

Õigesti toitumiseks on kõiki võimalusi raske välja tuua. Seda enam, et vaatamata inimeste töökoormusele ja töögraafikute - või tunniplaanide iseärasustele ning olenemata meie tervislikust seisundist.

4 September 2017

Iga inimene peab õigesti toituma, et rahuldada oma organismi vajadusi. Kindlasti on inimestel vaja planeerida oma päevast toidunormi arvestades enda tegevuste spetsiifikat. Kuidas võiks toituda loominguline isik?

1 September 2017

Otsutades kaalust alla võtta püstitavad erinevad inimesed endale eri eesmärke. Üks soovib suveks vormi saada, teisel vaja kiiresti tähtsaks sündmuseks vabaneda lisakilodest. On ka neid, kes valmis staabilselt, aga aeglaselt kõhnuma.

28 August 2017

Otsustasite endaga tegeleda ja minna üle õigele toitumisele? Esimene probleem, millega seisab enamus inimesi silmitsi on õige päevase toidunormi koostamine.

21 August 2017

Kõige kurvem hetk iga neiu elus on see, kui teda ei rõõmusta enam enda peegelpilt ning kaalunumber aina tõuseb. Siis tuleb pähe mõte, et peab hakkama dieeti pidama.

18 August 2017

Vähesed mõtisklevad selle üle, et värv võib mõjutada meie söögiisu. Tänapäeva psühholoogia tõestab, et nii see on. Mõningad varjundid tõstavad söögiisu, teised, vastupidi, suruvad selle maha.

15 August 2017