Как есть чтобы похудеть?

Как есть чтобы похудеть?

Опубликовано 26 Январь 2019

В нашем проекте мы рассказываем участникам об обмене веществ, о причинно-следственных связях и функциях организма. Именно знания, а не мотивация дают результат. Как выбрать еду в общепите или в гостях, когда десерт не нанесет вам вреда, что нужно сделать, чтобы организовывать свое питание в любых жизненных обстоятельствах, – всему этому, оказывается, нужно и можно учиться.

План питания: 

  • ешьте по графику и не делайте больших перерывов (больше 2,5–3 часов) между приемами пищи;
  • питайтесь полноценно (белки, жиры и углеводы в каждый прием пищи);
  • не превышайте калорийность;
  • пейте воду;
  • ходите 10000 шагов в день (больше – еще лучше);
  • спите (потому что худеем мы именно во сне);
  • не ешьте сладкое натощак (в течение трех часов после пробуждения) и вечером, после 16:00.

Запреты и ограничения не работают. Мотивация заканчивается. Сила воли – недостаточный ресурс для изменений. Работает только система. Хотите похудеть – меняйте свою систему питания.