7 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ПЬЕТЕ МАЛО ВОДЫ

7 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ПЬЕТЕ МАЛО ВОДЫ

Опубликовано 2 Май 2019

1. Вам все время хочется пить.
Нетрудно догадаться, что если вам часто хочется пить, то вы пьете мало воды. Но проблема может оказаться серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Врачи утверждают, что сухость во рту — первый признак обезвоживания. Если вам кажется, что вы обезвожены, старайтесь пить не менее 1,5 литра воды в день. А чтобы не забывать об этом, поставьте напоминание на телефон.

2. У вас часто болит голова
От нехватки воды вас могут беспокоить мигрени и головные боли. Обезвоживание приводит к сгущению крови и замедляет ее циркуляцию, что в свою очередь уменьшает подачу кислорода в мозг. Однако головные боли — еще не самое страшное: длительное обезвоживание может вызвать обмороки и галлюцинации, поэтому советуем выпить стакан воды прямо сейчас.

3. У вас неприятный запах изо рта. 
Обезвоживание также может вызвать неприятный запах изо рта. Если вы пьете мало воды, производство слюны замедляется, из-за чего бактерии во рту растут быстрее. Стоматологи советуют выпивать несколько стаканов воды между приемами пищи — так вы смоете остатки еды и сохраните нужное количество слюны во рту.

4. Вам все время хочется есть
Иногда мы путаем сигнал организма о недостатке воды с чувством голода. Если вы обычно пьете во время приема пищи, то условный рефлекс может побуждать вас поесть. Поэтому прежде чем перекусить, выпейте стакан воды — вполне возможно, после этого вам не захочется есть.

5. Вам сложно сосредоточиться
Нехватка воды может уменьшить приток крови к мозгу, из-за чего он не будет получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Старайтесь выпивать по стакану воды каждые полтора часа — так вам удастся избежать стресса и переутомления.

6. У вас низкий уровень энергии
Нехватка воды также может вызвать усталость и сонливость. Если вы не высыпаетесь уже который день, то, скорее всего, вы пьете мало воды. Поводом для беспокойства также могут быть судороги во время тренировок — если мышцы не получают достаточное количество насыщенной кислородом крови, они непроизвольно сокращаются.

7. У вас бывают запоры
Если вы пьете мало воды, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением. Вода не только доставляет кислород в мозг, но и смазывает кишечник. Без достаточного количества жидкости ваш организм не в состоянии правильно переваривает пищу, что может привести к запору, а в худшем случае — к камням в почках и желчном пузыре.