5 супер фудов для вечной молодости

5 супер фудов для вечной молодости

Опубликовано 10 Май 2019

Далеко не новость, что диета, привычки и образ жизни в целом могут как замедлить, так и ускорить старение нашего организма. Да, в нем виноваты не только солнце и генетика. Но многие так и не знают, что именно нужно делать, чтобы продлить молодость.
Начнем с того, что щелочные продукты — зеленые овощи, авокадо, спаржа, миндаль и другие орехи, а также богатые антиоксидантами добавки предотвращают окислительные процессы в организме. А ведь именно они провоцируют появление признаков старения.
Наряду со стрессом и ультрафиолетовым излучением, окислительные процессы вызывают появление морщин и снижение эластичности кожи. Но есть и хорошая новость. На определенном этапе эти процессы обратимы. Особенно если вы добавите в рацион следующие продукты. 

Крестоцветные овощи 
Крестоцветные овощи (такие как брокколи, брюссельская и цветная капуста) богаты клетчаткой и антиоксидантами. Американский институт исследований рака выяснил, что вещества, содержащиеся в этих продуктах, не только насыщают организм необходимыми витаминами и минералами, но и снижают вероятность онкологических заболеваний. Они также содержат сульфорофан — вещество, которое стимулирует своеобразный естественный детокс организма. 

Жирная рыба
Жирная рыба богата белком и жирными кислотами омега-3. Лосось, например, помогает нарастить мышечную массу, поддерживает здоровье сердца и нервной системы. Богатая жирами рыба к тому же поможет сохранить молодость и эластичность кожи, а также блеск волос. 

Авокадо
Бесспорный плюс авокадо заключается в том, что оно содержит питательные вещества, которые наш организм не может производить самостоятельно. Мононенасыщенные жирные кислоты, например, снижают уровень холестерина, поддерживают работу мозга и способствуют концентрации. Кроме того, этот плод богат антиоксидантами, которые препятствуют старению организма. Лучше всего есть авокадо с тостами.

Кокосовое масло
Кокосовое масло — источник среднецепочечных триглицеридов. Эти жирные кислоты благодаря небольшому размеру проникают через клеточные мембраны и легко усваиваются организмом. Полезные жиры мгновенно преобразуются в энергию, а не накапливаются. Именно поэтому кокосовое масло не способствует набору веса, а наоборот, стимулирует его снижение. Более того, оно предотвращает появление признаков старения и действует как натуральное солнцезащитное средство. 

Спирулина
Спирулина содержит все ключевые компоненты, которые отвечают за молодость нашего организма. Среди них — мощный антиоксаднт бета-каротин, который также содержится в моркови, правда, не в таком впечатляющем количестве. Спирулина поддерживает нормальную работу внутренних органов и улучшает состояние кожи