Tellimine

daniel.novikov@epicfoods.com

Blogi
/ Blogi
Mida teha, kui toit on väga maitsev ja te ei suuda lõpetada söömist?
7 Detsember 2018
Et mõista ülesöömise põhjusi, tuleks esialgu endale teadvustada, millal tekib tahtmine süüa rohkem kui vaja. Võib-olla on see siis, kui olete kurb või just lõbus või kui lihtsalt märkate nähtaval kohal lemmiktoitu. Kui provotseerivad asjaolud on välja sel
Õige toit õhtusöögiks
20 November 2018
Õhtusöök koosneb 20% päevasest kalorinormist. Näiteks standartse 1200 kcal päevas, peab õhtusöögi jaoks jääma 240 kcal, max 340-360. Valgud ja aeglased süsivesikud on aluseks menüü koostamisel.
Hommikusöögi roll õige toitumise ja kaalu langetamise juures
9 November 2018
On inimesi, kelle hommik algab traditsiooniliselt kohviga, harvemal juhul võib sellele lisanduda mingisugune võileib või juustuviil. Mõned inimesed eelistavad üldsegi hommikusöök vahele jätta, tuues ettekäändeks, et neil ei ole selleks aega või puudub söö
Kahjulikud ja kasutud toiduained hommikusöögiks
2 November 2018
Tervislik eluviis ei ole ainult sportimine, keeldumine kahjulikest harjumustest, vaid see on ka meie toitumine.
Kas võib sportida kohe pärast söömist?
22 Oktoober 2018
Fitnessi treenerid on ühel arvamusel, et pärast söömist ei tohiks kohe sportida. Iga toiduaine omastamine võtab aega.
TOITUMINE JA SPORT
15 Oktoober 2018
Sport mõjub meie organismile ja tervisele äärmiselt kosutavalt. Jõud, osavus, vastupidavus, sihvakus ja isegi liigutuste nõtkus - just tänu spordile omandab inimese keha neid kauneid omadusi. Ka igapäevaelus saate end kindlamalt, tugevamalt ja töövõimelis
Millest alustada õiget toitumist
5 Oktoober 2018
Puuduvad erilised saladused selle kohta, kuidas minna üle õigele toitumisele. Kõige tähtsam - tervislik toit ei nõua rahalisi lisakulutusi, mis mõjutaksid teie pere eelarvet. Tervisliku toitumise toiduained ei tohiks olla väga kallid - piisab sellest, kui
Tervisliku toitumise põhimõtted
30 September 2018
Õige toitumise süsteem on alus, millel rajaneb organismi üldine tervislik seisund, suurepärane meeleolu ja väline võlu. Viimast ei asenda ükski kosmeetika. Kui järgida õige toitumise elementaarseid reegleid, siis suurem hulk haigusi jääb põdemata ning rei
Millest alustada õiget toitumist
28 September 2018
Puuduvad erilised saladused selle kohta, kuidas minna üle õigele toitumisele. Kõige tähtsam - tervislik toit ei nõua rahalisi lisakulutusi, mis mõjutaksid teie pere eelarvet. Tervisliku toitumise toiduained ei tohiks olla väga kallid - piisab sellest, kui
Anname rõõmuga teada, et Danfare OÜ teeb nüüd koostööd Soome firmaga Epic Foods
25 September 2018
Koos Epiciga saab Danfare uusi värskeid retsepte, mis on Helsingi linnastus juba tunnustust leidnud.
Tervisliku menüü põhimõtted
23 September 2018
Õige toitumise organiseerimine on üsna kaasakiskuv ja kasulik tegevus, millest võib kujuneda tõeline hobi. Samal ajal on see omapärane teadus, millel on omad kindlad reeglid.
Toiduained, mida ei tohi leiduda teie menüüs: unustage need otsekohe
20 September 2018
Sel korral toome välja Maailma Terviseorganisatsiooni nõuanded. Need toiduained on tunnistatud kui kõige kahjulikumad tervisele ja figuurile:
Kaalust võib alla võtta ka siis, kui toituda õigesti!
16 September 2018
Niisiis, otsus minna üle tervislikule toidule on vastu võetud. Siiski ei tasu ennast kohe raamidesse suruda. See ei ole järjekordne dieet, vaid uus eluviis, milles on oma koht ka sööginaudingul.
Mida osta septembris?
11 September 2018
Koostasime ülevaate neljast kõige mõnusamast hooajasaadusest, mida kindlasti tasub septembris toidukorvi lisada. Tasub meelde jätta!
5 väärt nõuannet, kuidas sügisel õigesti toituda
9 September 2018
Suvi on möödas ja käes on jahedam üleminekuaeg, mil nõrgendatud immuunsust võivad tabada külmetus ja nakkushaigused. Immunsüsteemi aitab tugevdada ning külmetuste vastu võidelda õigesti tasakaalustatud sügisene toitumine.
Toit masenduse vastu: 10 toiduainet, mis tõstavad tuju
5 Detsember 2017
Sügis ja talv on kahtlemata kaunid aastaajad. Kahjuks aga just nendel kuudel algab enamik inimestel masendus ja depressioon. On olemas ka list toiduaineid, mis aitavad halvast tujust jagu saada.
Kuidas lõpetada sügismasenduse leevendamist söögiga?
1 Detsember 2017
Sügisväsimuse ja tülpimuse periood läheb järk-järgult üle talvestressiks. Ainus soov on teha endale teed ja süüa selle kõrvale midagi magusat. Kuidas aga loobuda sellisest viisist leevendada sügismasendust?
Rasvased toiduained, mis tegelikult aitavad kaalulangusele kaasa
27 November 2017
Kas teadsite, et on olemas rasvased toiduained, mis aitavad vabaneda lisakilodest? Just seetõttu tuleks neid lisada oma toidukordadesse.
5 toidu kombinatsiooni, mis aitavad teil kaalust alla võtta
18 November 2017
Kui eelmisel nädalal rääkisime, milliseid toiduaineid ei tohi kaalu langetamisel koos tarbida, siis täna räägime vastupidisest olukorrast -- milliseid toiduaineid tuleks paralleelselt süüa, et vabaneda lisakilodest ja keha korrastada.
Erinevate toiduainete kooslus, mis ei mõju kaalu langetamisele hästi
14 November 2017
On olemas kindel toiduainete loetelu, mis kombinatsioonis teiste toiduainetega mõjuvad tervisele halvasti. Milliste toiduainete kombinatsioonid on ebatervislikud ja takistavad kaalu langetamist?
Mis on toidusõltuvus? Kuidas sellest vabaneda?
11 November 2017
Tänaseks on toidusõltuvusest kujunenud üks kõige levinud probleem. Läbiviidud uuringute kohaselt on 80% naisi maailmas sellega kokku puutunud.
Millal tahab inimene kõige enam kaalu langetada?
7 November 2017
Muidugi soov kaalu kaotada ja ennast n-ö korda teha võib tekkida ükskõik millal. Küsitlused, mis viidi läbi interneti vahendusel näitasid, et enamus naisi üritab dieeti pidada pidustuste või elu tähtsate sündmuste eel.
Vahepalad kontoris. Kuidas neid õigesti organiseerida?
3 November 2017
Selleks et olla töövõimeline, energiline ja aktiivne peab sööma õiget ja balanseeritud toitu. Dieediarstid soovitavad kontoritöötajatel süüa tihedamini, kuid väikestes kogustes.
Kui palju puu- ja köögivilju peaks päevas sööma?
28 Oktoober 2017
Kõik teavad, et kena figuuri ja hea enesetunde loomiseks peab sööma puu- ja köögivilju. Vähesed aga teavad, mis kogustes ja millisel kujul neid sööma peaks, et oma tervist hoida.
Kellel on kergem kaalu langetada: kas meestel või naistel?
24 Oktoober 2017
Kas naistel ja meestel kulgeb kaalu langetamine erinevalt? Kellel on raskem ja kellel on kergem loobuda lisakilodest? Tänapäeva teadusel puudub ühtne vastus nendele küsimustele.
Millised harjutused aitavad põletada rohkem kaloreid?
20 Oktoober 2017
Enamus meist teab, et kõige tõhusam on jooksmine - see kulutab palju kaloreid. Hiljuti aga selgus, et selline arvamus on vale. Jooksu ajal põletab organism umbes 10 kcal minutis.
Kuidas muusika abil kaalu langetada?
13 Oktoober 2017
Ideaalse figuuri saavutamiseks on avastatud mitmeid viise: dieedid, spordiharjutused, õige toitumine. Nende seas on nüüd veel üks uus avastus - kõhnumine muusika abil.
Kuidas sügisel toituda, et vormis püsida?
10 Oktoober 2017
Sügis kingib meile palju maitsvaid ja kasulikke vilju, mis aitavad tervist hoida ja valmistuda eelseisvaks talveks. Et kütkestavalt ja vastupandamatult välja näha, tasub meeles pidada olulisi toitumisreegleid.
Kui palju aega me köögis veedame?
3 Oktoober 2017
Kahjuks ei ole inimesed veel õppinud toiduta hakkama saada. Selleks aga on vaja palju aega, et poes käia, toitu valida ja seda valmistada.
Kuidas mõjutavad lõhnad liigsete kalorite põletamist?
29 September 2017
Ilmselt olete täheldanud, et kokkamise ajal söögiisu langeb või kaob üldse. Sellele on seletus - meie aju "petab end", kui tunneme maitsva söögi lõhna.
Kuidas kaalust alla võtta neil, kes magavad vähe?
25 September 2017
Hea enesetunde jaoks on vaja magada u 8 tundi ööpäevas. Mida teha aga neil, kellel on sisutihe töö- või elukorraldus, mis ei luba korralikult ennast välja magada?
Huvitavaid viise, kuidas füüsiliste harjutusteta suurendada kalorite kulutamist
22 September 2017
Vähesed teavad, et on olemas huvitavaid viise, kuidas vabaneda lisakilodest. Ja selleks ei pea tegelema spordiga või piirama oma toitumist. Uni, naermine, hingamine - kõik need tavapärased tegevused aitavad põletada kaloreid.
Küllastuse skaala: kuidas mitte üle süüa ja kontrollida näljatunnet?
18 September 2017
Et vältida lisakilosid, peab teadma, kuidas õigesti näljatunnet kontrolli all hoida. Selles aitab teid spetsiaalselt välja töötatud küllastuse skaala.
Kuidas unepuudus mõjutab kehakaalu?
15 September 2017
Liigsöömist ei põhjusta ainult negatiivsed emotsioonid ja stress. Viimased uuringud on näidanud, et aina tihedamini sunnib just magamatus meid külmikut avama. Unepuudus tõstab organismis greliini ehk näljahormooni taset.
Kuidas end võõrutada öisest söömisest?
11 September 2017
Tihti ei võta inimesed kaalust juurde sellepärast, et söövad päeva jooksul rasvast ja kaloririkast toitu. Kõige kahjulikumad on figuurile õhtused ja öised näksimised. Kuidas saada jagu hilisõhtustest liigsöömistest?
Veel üks koogitükike?
8 September 2017
Paljud, kes järgivad tervisliku toitumise reegleid teavad, et laua tagant tuleb tõusta näljasena. Kuidas õigesti toidupotsjoni suurust määrata, et seda saavutada? Mõnikord on ju nii raske keelduda veel ühest maitsvast koogitükikesest.
Kuidas kontoritöötajana õigesti toituda?
4 September 2017
Õigesti toitumiseks on kõiki võimalusi raske välja tuua. Seda enam, et vaatamata inimeste töökoormusele ja töögraafikute - või tunniplaanide iseärasustele ning olenemata meie tervislikust seisundist.
Kuidas ühendada tööd ja õigesti toitumist?
1 September 2017
Iga inimene peab õigesti toituma, et rahuldada oma organismi vajadusi. Kindlasti on inimestel vaja planeerida oma päevast toidunormi arvestades enda tegevuste spetsiifikat. Kuidas võiks toituda loominguline isik?
Kaalu langemise tempod: millised normid eksisteerivad?
28 August 2017
Otsutades kaalust alla võtta püstitavad erinevad inimesed endale eri eesmärke. Üks soovib suveks vormi saada, teisel vaja kiiresti tähtsaks sündmuseks vabaneda lisakilodest. On ka neid, kes valmis staabilselt, aga aeglaselt kõhnuma.
Õige toitumine: näidismenüü 1600 kcal päevas
21 August 2017
Otsustasite endaga tegeleda ja minna üle õigele toitumisele? Esimene probleem, millega seisab enamus inimesi silmitsi on õige päevase toidunormi koostamine.
Miks soovitatakse kaalu langetada professionaalide abiga?
18 August 2017
Kõige kurvem hetk iga neiu elus on see, kui teda ei rõõmusta enam enda peegelpilt ning kaalunumber aina tõuseb. Siis tuleb pähe mõte, et peab hakkama dieeti pidama.
Kuidas toidu värvus mõjutab söögiisu?
15 August 2017
Vähesed mõtisklevad selle üle, et värv võib mõjutada meie söögiisu. Tänapäeva psühholoogia tõestab, et nii see on. Mõningad varjundid tõstavad söögiisu, teised, vastupidi, suruvad selle maha.