7 märki sellest, et te ei joo piisavalt vett

7 märki sellest, et te ei joo piisavalt vett

Avaldatud 2 Mai 2019

1. Teid vaevab pidev joogijanu

Kõigile arusaadav, et kui tahate tihti juua, siis järelikult joote vähe vett. Probleem võib olla palju tõsisem, kui esmapilgul tundub. Arstid kinnitavad, et suukuivus on dehüdratsiooni esimene ohumärk. Kui tundub, et teil on veepuudulikkus, siis üritage juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Et seda meeles pidada, pange telefonile meeldetuletus.


2. Teid vaevab tihti peavalu

Veepuudulikkus võib põhjustada migreene ja peavalusid. Dehüdratsioon muudab vere paksemaks ja aeglustab selle ringlust. Selle tagajärjel väheneb aju hapnikuga varustamine. Siiski ei ole peavalud kõige hullem asi, sest pikaaegne dehüdratsioon võib esile kutsuda minestamist ja hallutsinatsioone, sellepärast soovitame teil kohe praegu ära juua üks klaas vett.


3. Teil on ebameeldiv hingeõhk

Dehüdratsioon võib olla ka ebameeldiva hingeõhu põhjustajaks. Kui joote vähe vett, siis aeglustub ka sülje moodustumine. Seetõttu kasvab bakterite hulk suus kiiremini. Hambaarstid soovitavad söögikordade vahel juua mitu klaasi vett — nii loputate suu puhtaks toidujääkidest ja tagate vajaliku sülje koguse suus.

 

4. Te tahate pidevalt süüa

Mõnikord ei tehta vahet organismi vajadusel juua vett ja näljatundel. Kui tavaliselt joote söömise ajal, siis võib refleks innustada teid sööma. Sellepärast tasuks juua klaas vett enne söömist — täitsa võimalik, et pärast seda te ei tahagi enam süüa.

 

5. Teil on raskusi keskendumisega

Dehüdratsioon võib häirida vere juurdevoolu ajju, mille pärast ei saa aju piisavalt hapnikku ja toitaineid. Üritage juua iga pooleteise tunni tagant klaas vett — nii õnnestub teil vältida stressi ja üleväsimust.

 

6. Teil on madal energiatase

Dehüdratsioon võib põhjustada väsimust ja unisust. Kui te ei maga end välja juba mitmendat päeva, siis tõenäoliselt joote vähe vett. Murelikuks võivad teha ka krambid trenni ajal — kui lihased ei saa piisavas koguses hapnikurikast verd, siis nad hakkavad kahanema iseenesest.

 

7. Teil esineb kõhukinnisust

Kui joote vähe vett, siis võivad tekkida seedeprobleemid. Vesi mitte ainult ei varusta aju hapnikuga, vaid muudab ka soolestiku seinu libedamaks. Kui organismis puudub piisav vedeliku kogus, siis on häiritud toidu seedimine, mis võib tekitada kõhukinnisust, halvemal juhul neerukive ja sapipõiekive.