5 super toiduainet igavese nooruse säilitamiseks

5 super toiduainet igavese nooruse säilitamiseks

Avaldatud 10 Mai 2019

Kedagi ei üllata, et dieet, harjumused ja eluviis võivad nii aeglustada kui ka kiirendada meie organismi vananemist. Jah, see ei sõltu ainult päikesest ja geneetikast. Paljud aga ei tea, mida tuleks teha selleks, et pikendada noorust.

Alustame sellest, et leeliselised toiduained - rohelised köögiviljad, avokaado, spargel, mandel ja teised pähklid, samuti antioksüdandirikkad lisandid ennetavad organismis toimuvaid oksüdeerumisprotsesse. Just viimased aga provotseerivadki vanaduse tunnuste teket.

Nii nagu stress ja UV-kiirgus tekitavad ka oksüdeerumisprotsessid kortse ja vähendavad naha elastsust. Kuid on ka hea uudis. Teatud etapil on need protsessid pöörduvad. Eriti kui lisate enda menüüsse järgmisi toiduaineid.

 

Ristõielised köögiviljad

Ristõielised köögiviljad (nt brokoli, brüsseli kapsas ja lillkapsas) on kiudainete- ja antioksüdantiderikkad. Ameerika vähiuuringute instituut on välja selgitanud, et nendes toiduainetes olevad ained mitte ainult ei varusta organismi vajalike vitamiinide ja mineraalidega, vaid ka alandavad onkoloogiliste haiguste tõenäosust. Samuti sisaldavad need köögiviljad sulforafaani - ainet, mis stimuleerib omapärast loomulikku organismi detoksit.


Rasvane kala

Rasvane kala on valgurikas ja sisaldab Oomega-3 rasvhappeid. Nt lõhe aitab kasvatada lihasmassi, toetab südame ja närvisüsteemi tööd. Rasvarikas kala aitab hoida nahka noore ja elastsena, samuti annab juustele läike.

Avokaado

Avokaado vaieldamatu pluss seisneb selles, et see sisaldab toitaineid, mida meie organism ei suuda iseseisvalt toota. Nt monoküllastumata rasvhapped alandavad kolesterooli taset, toetavad ajutööd ja aitavad paremini keskenduda. Lisaks on see vili antioksüdantiderikas, mis  takistab organismi vananemist. Kõige parem on süüa avokaadot koos röstiga.
 

Kookosõli

Kookosõli on keskmise ahelapikkusega triglütseriidide allikas. Tänu oma väikesele suurusele pääsevad need rasvhapped läbi rakumembraani ja organism omastab neid kergemini. Kasulikud rasvad muutuvad hetkega energiaks ja ei kogune. Just seetõttu ei tekita kookosõli lisakilosid, vaid vastupidi - aitab nendest vabaneda. Lisaks ennetab kookosõli vanaduse tunnuste teket ja toimib kui naturaalne päikesekaitsevahend.

Spirulina

Spirulina sisaldab peamisi komponente, mis vastutavad meie organismi nooruslikkuse eest. Nende seas on ka võimas antioksüdant beetakaroteen, mis sisaldub ka porgandis, küll mitte nii suures koguses. Spirulina toetab siseorganite normaalset tööd ja parandab naha seisundit.