Toit ja hormoonid: kuidas on omavahel seotud ja mida mõjutavad?

Toit ja hormoonid: kuidas on omavahel seotud ja mida mõjutavad?

Avaldatud 18 Mai 2019

Seos toidu ja hormoonide taseme vahel võib paljude inimeste jaoks tunduda üllatav, kuid antud seos on siiski olemas, isegi kui see on silmale nähtamatu. Olenevalt toiduainetest, olgu need head või halvad, mõjutavad nad mingil määral ka hormonaalse süsteemi talitlust. Nagu öeldakse "Mida külvad, seda lõikad" — sama kehtib ka toitumise kohta.

On olemas konkreetsed toiduained, mis kindlal viisil mõjutavad erinevaid hormonaalseid protsesse ja inimeste sisemiste organite ja süsteemide tööd. Just sellepärast soovitavadki arstid erinevate terviseprobleemide korral kinni pidada toidurežiimist, vältida või eelistada teatud toiduaineid.

Näiteks kilpnäärme talitlust mõjutab suhkur, säilitusained, transrasvad, kofeiin ja paljud teised toiduained. Kui esineb kilpnäärme hormoonide vaegus, siis selleks, et parandada enesetunnet ja luua kilpnäärmele soodsad tingimused tuleks enda menüüst välja jätta sojatooted, erinevad kapsa- ja oasordid, naeris, kaalikas, sinep, sea-, lamba- ja veiseliha, piim, linaseeme ja -õli, maapähkel, kreeka pähklid. Samuti tuleks vähendada toiduainete hulka, mis sisaldavad gluteeni ning suurendama kiudainete ja valgu tarbimist. Tasuks pöörata tähelepanu ka toitumise režiimile: 3 kindlat toidukorda vahepaladeta, kruupe eelistada ainult hommikusöögiks.

Erinevatel inimestel esineb ka erinevaid hormonaalseid tõrkeid, sellepärast peab ka menüü olema individuaalne, sest tihti seisab inimene silmitsi mitme tervisehäire koosesinemisega.

Just teile mõeldud õige toitumisega on võimalik tulemust saavutada 6-8 kuuga, kuid veel parem oleks järgida režiimi ühe aasta vältel.