Советы по питанию во время похудения

Советы по питанию во время похудения

Опубликовано 11 Август 2019

Употреблении соли во время похудения
Соль выполняет множество функций в организме: регулирует уровень жидкости, поддерживает электролитный баланс крови, способствует всасыванию разных питательных веществ через клеточные мембраны, отвечает за передачу электрических нервных импульсов и за сокращение мышц. Говоря простым языком, соль является жизненно необходимым минералом!
Споры о том, вредна или полезна соль, бесконечны. Ответ прост: употребление соли должно быть в меру. Однако человек никак не сможет без нее прожить. Все бессолевые диеты имеют крайне негативные последствия. И людям, которые хотят скорректировать свой вес, исключать из употребления соль никак нельзя.
Полезный лайфхак: если очень хочется сладкого, можно носить с собой небольшую баночку с крупной гималайской или морской солью и рассасывать во рту 2-3 крупинки. После этого вам точно больше не захочется сладкого!

Чувство голода во время похудения

Существует мнение о том, что голод — неотъемлемая часть похудения, и чем он сильнее, тем выше шансы на успех. На самом деле наблюдается обратная зависимость. Правильный сброс веса и приведение своего обмена веществ в порядок никогда не должны сопровождаться чувством голода. Иначе неизбежны срывы и раскачка метаболических качелей в сторону жирозапасания.
Чтобы снизить вес и нормализовать обмен веществ, необходимо много есть. Главный вопрос заключается в том, что именно есть? Необходимо работать не с количеством пищи, а с ее калорийностью.
Чтобы не испытывать приступов голода, обязательно трехразовое сбалансированное питание. Пища должна содержать достаточное количество клетчатки в виде овощей, белка и достаточное количество жиров. Жиры — это наши мембраны, сытость и энергия. Соотношение растительных жиров к животным должно быть один к одному.