Как вести здоровый образ жизни в условиях офисных будней: 5 эффективных советов от @epicfoodsestonia.

Как вести здоровый образ жизни в условиях офисных будней: 5 эффективных советов от @epicfoodsestonia.

Опубликовано 27 Август 2019

 Пейте больше воды
Вода — обязательный пункт на пути к хорошему самочувствию и красивому телу. На работе старайтесь выпивать 7-9 стаканов воды в день. Для самоконтроля можно завести блокнот и ставить там галочку после каждого выпитого стакана.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 Устраивайте полезные перекусы
Забудьте о булочках, шоколадках и печеньках. Лучше заранее купите натуральный йогурт или любимые фрукты/сухофрукты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Следите за осанкой
Неправильная осанка снижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости. Прямая спина, расправленные плечи, ноги параллельны и согнуты под прямым углом — именно так вы должны сидеть за рабочим столом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Защищайте глаза
Большинство времени на работе мы проводим, глядя в экран компьютера и смартфона. Все эти приборы излучают голубой свет, который опасен для глаз. Чтобы защитить их, старайтесь периодически отвлекаться от экранов — делайте двухминутные перерывы каждые 15-20 минут. А от сухости глаз помогут увлажняющие капли.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Старайтесь больше двигаться
Любая ваша физическая активность — будь-то легкое потягивание или пятиминутная разминка — способна привести ваше тело в тонус и улучшить самочувствие. Если чувствуете, что все тело ноет, сразу же вставайте и идите — пусть даже просто к кулеру за стаканом воды.