Почему вы переедаете?

Почему вы переедаете?

Опубликовано 5 Сентябрь 2019

Вы любите поесть перед телевизором

Просмотр интересного фильма стимулирует выброс адреналина, который в свою очередь вызывает чувство голода. Как правило, в качестве закуски в ход идут попкорн, начос с жирным соусом и шоколадные конфеты — главные враги стройной фигуры. Чтобы избежать появления лишних сантиметров на талии, диетологи советуют отказаться от фастфуда и заменить его здоровыми снеками. Подойдут любые овощи и фрукты, а также ягоды и орехи. Вместо газировки и алкоголя пейте зеленый чай — он обладает тонизирующим действием.

Вы пьете мало воды
Жажда — одна из главных причин переедания. Дело в том, что иногда мы путаем сигнал организма о недостатке воды с чувством голода. Мы привыкли пить во время приема пищи, поэтому условный рефлекс побуждает нас что-то съесть, когда организму не хватает воды. Прежде чем перекусить, выпейте стакан воды — вполне возможно, после этого вам не захочется есть.

Вы спите меньше 7 часов
Диетологи уверены, что аппетит также вызывает недостаток сна. Недосыпание повышает уровень гормона кортизола, который стимулирует чувство голода. Вы наверняка замечали, что вам хочется есть, когда вы устали. Решить проблему просто: врачи рекомендует спать как минимум семь часов в сутки. Если вас беспокоит бессонница, повесьте в спальне плотные шторы, которые не будут пропускать свет, уберите смартфоны и другую технику, а также старайтесь не пить кофе за 10 часов до сна.

Вы редко едите дома
Исследования показали, что на аппетит также влияет количество еды и ее доступность. Не секрет, что на курортах all inclusive и во время праздников мы едим намного больше, чем обычно.Чтобы избежать соблазна съесть что-нибудь лишнее, старайтесь чаще есть дома  — в шумном ресторане с компанией друзей вероятность переедания возрастает в несколько раз. Диетологи также советуют не покупать сладости и другие вредные продукты — тогда у вас не возникнет желание их съесть.